Sie sind nicht hungrig die meiste Zeit. Sie sind nicht immer hungrig, wenn etwas riecht gut, sieht gut aus, oder schmeckt gut, ob Sie der Meinung sind. Alle zur Lebensmittelerzeugung ist bereit, locken den Gaumen, auch wenn Sie nicht hungrig. Sie sind auch nicht hungrig, weil es Stress, eine Frist, Druck, eine persönliche oder geschäftliche Problem, Angst, Spannung, es ist Morgen Nachmittag Abend, wenn allein mit Freunden am Wochenende Wochentage Tage Zeit Nacht Zeit Geld Probleme es regnete es nicht gekommen mit dem Abendessen war es dort. Werden. Werden. Sie sind nicht hungrig ist 24 Stunden am Tag, obwohl Sie vielleicht denken Sie auch sind. Es gibt viele tägliche Nahrung Begegnungen mit Freunden Essen, eine Maitre d ‘beschreibt, Dessert, der Geruch von Popcorn in einem Kino, um nur einige zu nennen. In Anerkennung der visuellen und emotionalen Blitzturnier hilft Interrupt der kneejerk Reaktion, die bewirken, dass Sie zu essen, obwohl Sie sich nicht hungrig. Genau zu wissen, sind Sie nicht hungrig die meiste Zeit ist ein hilfreiches Stück von Informationen. Sie können sogar genau die Gründe Sie denke dabei an Nahrung, dass Gründe zu rechtfertigen scheinen Ihre essen, wenn Sie nicht hungrig. Ich habe gehört, Ausreden so vielfältig wie “Ich habe so wütend, weil ich konnte nicht ein Taxi”, um “Ich habe gefangen in einem Regenguss ohne ein Dach.” Viele von diesen Gründen mag ein gültiger Grund genug, damit Sie essen. Sie sind es nicht. Sicherlich könnte Ärger laden zum Einsatz Lebensmittel wie eine Droge, um die Gefühle. Wenn Sie essen, wenn Sie wütend, macht die Wut gehen weg? Oder vielleicht Ihre Frustration schwächt beheben. An welchem Punkt ist Ihr Schwelle für Unbehagen ernsthaft in Frage? Langeweile? Auf genau der Punkt macht ein Gähnen zu einem Yen? Müde? Wann gedenkt Lebensmittel zu einem Ersatz für schlafen? Ist der emotionale Schmerz verringern, wenn Sie essen? Ist die Feier besser, weil Sie nach Hause kommen gefüllt, aufgedunsen, und voll von Gas, unbequem und mit dem geringeren selfesteem? Ist es das wert? Überlegen Sie, wenn Sie so wollen, dass Ihre Vergangenheit Verhalten hat nicht funktioniert. Eine klare Vision dessen, was du versuchst zu erreichen werden. Die meisten von allen, benötigen Sie einen offenen Geist, um die Möglichkeit des Wandels. Ein Mann, den ich fast gelehrt wurde, so fürchte ändern, dass er gesperrt wurde, wo er in seinem Mantel hing, wo ich saß, und wo er saß. Er war erschrocken war ich werde abziehen seinem Cover und Yank weg seine Sicherheit der Decke, was Nahrung war er auf Betriebs - welcher Lebensmittel, dachte er machte ihn angenehm. Er war so unangenehm sogar mit dem Gedanken der Veränderung, er würde nicht sagen mir, wie sehr er gewogen, oder was er wollte wiegen. Natürlich ist es möglich, dass einige Beschwerden auftreten können, während Sie unterwegs sind im Wandel. Die sehr handeln von einem Gewicht von weniger als Sie zuvor ist eine Veränderung. Und es gibt keine Veränderung ohne Umsteigen. Aber es gibt Mittel und Wege zur Verringerung der Beschwerden der Reise aus, wo Sie sich befinden, wo Sie sein wollen; zu bieten Optionen, Vorschläge, Taktiken, Tipps, erprobte und wahre Zuordnungen, dass die Arbeit mehr und mehr, wie sie praktiziert. Schließlich sollen Sie sich gelernt zu verwenden Lebensmittel selbst zu beruhigen. Sie können lernen, eine neue Methode, eine neue automatische Antwort. Haben Sie essen aus Gewohnheit, nicht Hunger? Die Ermittlung Gewohnheiten erfordert Orientierung, Introspektion und Geduld, vor allem aber Ehrlichkeit. Sobald Sie erkennen an, “Ja, ich tun,” können Sie entscheiden, Sie wollen nicht, dass mehr und beginnen, etwas anderes zu tun, statt. Es ist unrealistisch und selfdefeating zu erwarten, geht es von gewöhnlichen, zwanghaften, süchtig zu essen oder Verhalten zu einer ruhigen, rationale, InControl essen Person durch das Lesen eines Artikels, auch dieser Artikel. Sie können jedoch ändern, Automatik, gelernt Reaktionen durch die Schaffung neuer und effektive Alternative Verhaltensweisen, führt zu ständigen Wandel. Die neue Verhaltens-Entscheidungen summieren sich zu einem dauerhaften Gewichtsverlust, inkrementell, nicht rattattattat. Es lohnt wiederholen Sie Ihre ursprüngliche Muster sich im Laufe eines Lebens. Jetzt können Sie bewusst planen die Person, die Sie wollen. Essen enthält keine Betäubungsmittel. Essen hat nur die Macht, die Sie ihm, indem Sie die gleiche Sache mit ihm jedes Mal, wenn Sie stoßen. Essen hat die Macht, die Sie mit denen sie als Teil einer rituellen Ablenkung mit Ihrem Geist, viele Male seit der Kindheit, als Sie vielleicht haben gelernt, wie die Bewältigung von Stresssituationen mit Lebensmitteln unangemessen. Es könnte dann gearbeitet haben, aber es ist jetzt nicht mehr funktioniert. Nun müssen Sie eine neue Art und Weise, wie wird jetzt funktionieren. Ich zeige dir, was zu tun ist, wenn Sie nicht hungrig sind, sondern versucht. Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, wenn Nahrung angeboten wird, gebacken, gekocht, zubereitet, und heute nur für Sie. Erfahren Sie, wie Sie mit den zwingenden fordert im Büro, im Restaurant oder zu Hause. Erfahren Sie, dass eine umbrellatopped pushcart, wafting einer vertrauten Aroma, nicht immer bedeutet, dass Sie zu essen haben einen Hot Dog. Hunger Forderungen an gefüttert werden. Ein Drang vergeht. Kennen Sie die Differenz? Das nächste Mal, wenn Sie zu Hause sind und Denken von Lebensmitteln, und Sie aß nur eine kleine Weile vor, eine Küche Timer für 20 Minuten und ablenken Sie sich mit einigen Aktivitäten. Manchmal habe ich den Timer, beschäftigt sich mit einigen anderen Projekt, und wenn die Glocke erlischt, ich nicht nur vergessen, ich die Glocke, ich bin nicht einmal sicher, warum ich es auf den ersten Platz. Eine Frau erinnert daran, einen Spaziergang nahm sie ein Sommertag. Sie bespitzelt ein Mann essen ein Eis Kegel, (ein visueller Stimulus). Sie benutzte die mentale Techniken repatterning sie würden geschaffen, um sich selbst ablenken. Sie würden geübt und wiederholt die Worte, “Alarm. Überqueren Sie die Straße “, die sie haben, während Lachen. Sie beruhigt sich, dass alles, was vor sich ging in Ordnung zu sein, und sie aufgefordert, sich zu beruhigen ihre Atmung. “Zwei Minuten später, würde ich fanden die meisten adorable sequined Hut in einem Schaufenster”, erzählte sie. In dem Moment, wo klar war. Die Techniken wurden dort in ihrem Gedächtnis Bank, weil sie geschrieben hatte die Besonderheiten ihres Plans, überprüft sie täglich daran erinnern, sich über die Einzelheiten, vergegenwärtigte sie in ihrem Geist, so dass, wenn die Eiscreme erschien, ihre neue automatische Antwort zu sagen, “Alarm. Überqueren Sie die Straße, werfen Sie einen tiefen Atemzug, und gehen “, trat in. Es ist ein Prozess, jede / r lernen kann. Es beginnt im Kopf. Wenn Sie nicht etwas essen, wenn man normalerweise hätte, könnte man als besonders motiviert zu erreichen Ihr Ziel Gewicht für eine anstehende Hochzeit, Klassentreffen oder Geburtstagsfeier. Wenn Sie die Macht, selfcontrol, gute Absichten und innere beheben, finden Sie die Ergebnisse vorübergehend. Das nächste Mal die gleichen Umstände oder Lebensmitteln erscheint, werden Sie möglicherweise etwas weniger motiviert oder ein wenig mehr wütend, einsam, müde oder gelangweilt, und Sie werden wahrscheinlich die Lebensmittel essen, nur zu verstärken Ihr altes Verhalten zu essen, was Sie verursacht zu gewinnen Gewicht auf den ersten Platz. Es gibt keine gute Absicht, selfcontrol, innere beheben oder Willenskraft scharf genug, um durch die Ebenen und Fangarme Ihrer sehr geübt und poliert ritualisierte Essgewohnheiten - Gewohnheiten gone haywire. Wenn Sie jemals hatten gute Absicht, selfcontrol, Willenskraft und inneren beheben wären, hätten Sie es 5, 10, 20, 30 oder 50 Pfund vor. Wenn Sie jedoch beginnen, ändern Sie Ihre Überreaktion auf Nahrung, indem Sie etwas anderes, können Sie am Ende der Verzicht auf das Objekt der Begierde, aber Sie wahrscheinlich nicht so viel auf dem Teller, essen Sie ein bisschen weniger , Haltestelle ein wenig früher, und essen Sie es ein bisschen weniger intensiv als hätte man nicht versucht einige repatterning Techniken. Das erste Mal, wenn Sie es tun, die neue Art, könnte es schwierig und fühlen sich unwohl. Es unterscheidet sich von dem, was Sie getan haben in der Vergangenheit. Aber egal, wie unwohl fühlen Sie sich zu Beginn der Schaffung eines neuen Gewohnheit, nichts ist so ungemütlich, dass sie zu wählen, was sie tragen auf der Grundlage, wie viel von Ihrem Körper abdecken wird. Nichts ist so ungemütlich wie die Auswahl, was das Tragen basiert auf dem, was passt an einem bestimmten Tag statt, was angemessen ist für einen besonderen Anlass. Pflegen Sie eine positive, ich kann es geistige Haltung, und die positiven Ergebnisse geschehen. Vermeiden Sie negative Worte über sich selbst, wie schlecht oder Misserfolg oder ich blies. Sie sind nur Worte und gelten nicht für jedermann, weiterhin zu versuchen. “Es ist nicht vorbei, bis es vorbei,” Yogi Berra sagte. Ich glaube, dass. Für optimale Ergebnisse zu erzielen, versuchen viele Arten von Veränderungen in Ihrem Leben. Wenn Trinkwasser hilft nicht von selbst, vielleicht das Wasser und tiefe Atmung wird hilfreich sein. Manchmal Wasser, tiefe Atmung, sich verändernden Standort und mit der Aufforderung, ein Freund ist, was Sie brauchen. Es ist die Aktion der Einnahme einer Klage - jede Handlung - das wird das Ergebnis. Es sieht fast keine Rolle, die Techniken verwenden, um Sie repattern - Wichtig ist, dass Sie eine schnelle, gezielte und sofortige Maßnahmen. Je schneller die Aktion, desto schneller ist der Moment der Angst vergeht. Es ist möglich, dass Sie manchmal die versuchen könnten, jeder Technik verfügbar und die Zeit ist immer noch schwierig. Es passiert. Aber das bedeutet nicht, sollten Sie versuchen. Es bedeutet lediglich, dass Ihre Ergebnisse sind nicht ganz kumulierten genug, um eine spürbare Wirkung ändern. Es bedeutet nicht, nichts ist passiert. Es wäre einfach zu subtil für Sie zu bemerken. Keep doing it anyway. Es sammelt sich. Weiter versucht, und von jeder scheinbar nicht, unvollkommenen menschlichen Versuch, die Struktur der alten, destruktiven Gewohnheit wird eine weitere Aushöhlung wenig. Werden. Werden. Sie wird sein, dass viel näher zum Erfolg ist die Ernährung nur dann, wenn hungrig. Es dauerte viele Episoden zu verstärken alte Verhalten zu schaffen Muster wie tief wie die, die Sie versuchen zu ändern. Es dauert viele Schritte der neue Verhalten, bis Sie süchtig auf die neue Art und Weise. Manchmal ein Technik funktioniert, manchmal ein anderes. Jedes Lebensmittel Begegnung ist anders als alle anderen ein. Jeder Mensch reagiert auf jede Anregung anders und reagiert auf repatterning Techniken in einer anderen Weise zu. Eine Kombination aus mehreren Techniken kann nur das Ticket, wenn man nicht genug. Seien Sie kreativ. Kennzeichnen Sie Ihre Ernährungsstile. Selbst der scheinbar unbedeutend sind, wie es nur Brokkoli, oder ich trinke nur schwarzen Kaffee hinzufügen. Meinen Sie damit eine Orange hat die gleiche Bedeutung wie ein Stück Kandiszucker? Was Ritual Denken ist in Ihrem Unterbewusstsein? Sind Reste ein Problem? Ist die Zubereitung von Mahlzeiten am Ende wird ein für Sie und eine für den Topf? Hat jemand anderes für Sie Ihre Lebensmittel zu Hause, im Büro, im Restaurant? Hast du alles fertig serviert zu dir? Eine Frau lehre ich hatte die Gewohnheit des Essens nach dem Essen. Sie kämpfte Gewohnheit, dass für viele Monate. Als ich sprach zu ihr letzte Woche, aber sie berichteten von einer zwei Wochen Zeit, als sie nicht einmal essen nach dem Abendessen. Diese hatte lebenslange Muster endlich zur Ruhe gelegt. Sie ist 59 Jahre alt. Wenn Sie kaufen, vorzubereiten, zu dienen, und akzeptieren Sie ein bisschen weniger Nahrung, essen Sie weniger. Letztlich werden Sie ein bisschen weniger. Wenn Sie nicht bringen Sie ihn in das Haus Sie werden es nicht essen. Out of Sight, aus dem Sinn. Ist dies nicht der Fall Geschmack gut oder gut aussehen oder befriedigen das Auge und Gaumen, nicht essen. Wir alle gehören zu einer Nation von Menschen, Finish alles auf ihrem Teller. Das ist nicht notwendig. Sie können verlassen Nahrungsmitteln versorgt. Es ist in Ordnung. Das Essen ist verschwendet, wenn man ihn in ein Gremium, das nicht brauchen. Bessere werfen sie weg. Sollten Sie weniger das nächste Mal wird es weniger zu verlieren. Wenn Sie aus Ihrem Programm, weil Sie von Menschen, die Sie nicht blasen, waren nicht schlecht, oder eine Verletzung. Haben Sie sich nicht schlagen. Einfach wieder in Ihr Programm auf der nächsten Mahlzeit. Versuchen Sie herauszufinden, was man tun könnte beim nächsten Mal die gleiche Sache unweigerlich passiert. Je schneller Sie sich wieder auf Ihr Programm, desto mehr sollten Sie bleiben auf Ihrem Programm. Es ist immer bequem, angenehm und bevorzugte Verhalten. Denken Sie an Dinge, die Sie tun können, wenn Sie mit dem Gedanken zu essen, aber wissen Sie nicht hungrig. Über den Autor Caryl Ehrlich, der Autor, auch lehrt die Caryl Ehrlich-Programm, ein oneonone Behavioral Ansatz zur Gewichtsabnahme in New York City. Besuchen Sie in ihrem ConquerFood mehr darüber wissen, Gewichtsverlust und halten Sie sie ohne Diät, Entbehrungen, Requisiten, oder Pillen. Caryl begrüßt Fragen oder Kommentare zu diesem Artikel und der Behavioral Methoden sie enthält in ihrem Gewichtsverlust-Programm. 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Die Susan G. Komen Breast Cancer Foundation Northeast Ohio Fund Raising Affiliate-Event - 24. Februar Cleveland OH Seit mehr als 10 Jahren ist die Susan G. Komen Breast Cancer Foundation Northeast Ohio Affiliate hat große Fortschritte im Kampf zur Beseitigung der Brustkrebs als lifethreatening Krankheit. Die Großzügigkeit unserer Spender ist von entscheidender Bedeutung, wie wir unsere Bemühungen fortsetzen, um Brustkrebspatientinnen heute und investieren in die Gesundheit der kommenden Generationen. Ein besonderes Ereignis ein Tag am Donnerstag, den 24. Februar wurde für die größere Cleveland Ohio. Die Cleveland Bereich Oreck Standorte, “Home of the Total Cleaning System” sind Hosting einer Veranstaltung zur Unterstützung der Bemühungen der Susan G. Komen Breast Cancer Foundation Northeast Ohio Partnerprogramm. Stoppen Sie bei jedem der Cleveland Bereich Oreck speichert und sagen, der Manager, dass Sie sich dort zur Unterstützung der Susan G. Komen Breast Cancer Foundation Northeast Ohio Partnerprogramm. Der Manager wird Ihnen eine kostenlose Demonstration der Oreck Cleaning System. Sie sind nicht verpflichtet, einen Kauf in der Tat auf Oreck erhalten Sie eine KOSTENLOSE Oreck Car Vacuum (Einzelhandel Wert von $ 39,95) nur für Ihre Aufmerksamkeit. Sollten Sie sich für einen Kauf, erhalten Sie von uns einen wesentlichen Rabatt! Die Summen aus dieser Veranstaltung werden dann tallied. Oreck wird die Susan G. Komen Breast Cancer Foundation Northeast Ohio Affiliate eine Spende von 15% des gesamten! Mach Dich bereit für springcleaning, speichern Sie auf Ihrem Kauf und zur gleichen Zeit, die Unterstützung einer sehr würdigen Anlass! Oreck ist zertifizierter Senior Annahme-Service, siehe seniorsapproveOreckVacuums Diese Veranstaltung läuft ein Tag von 1000 Uhr bis 800 Uhr am Donnerstag, den 24. Februar. Jeder der Cleveland Bereich Stores beteiligt. Die Oreck Standorte sind 5891 Mayfield Road. Mayfield Heights, OH 44124 (440) 6469080 18050 Royalton Rd.. Strongsville, OH 44136 (440) 2689320 4570 Great Northern Blvd. North Olmsted, OH 44070 (440) 8011067 7870 Plaza Blvd. Mentor, OH 44060 (440) 2053500 Für weitere Informationen oder um zu erfahren, wie Sie Ihre Gruppe kann für eine Fundraising-ähnliche Veranstaltung, wenden Sie sich bitte an Barbara Mascio auf 4402689320. # # # Die Susan G. Komen Breast Cancer Foundation Northeast Ohio Affiliate-10819 Magnolia Drive, Cleveland Ohio 44106 2167912873 neohiorace.org Über den Autor Gründer der Senioren seniorsapprove Genehmigen kostenlose Web-Community
VORAUSSETZUNGEN FÜR REPRINT Sie haben die Erlaubnis zur Veröffentlichung dieser Artikel kostenfrei in Ihrem Ezine, Newsletter, ebook, Print-Publikation oder auf Ihrer Website nur dann, wenn es nach wie vor unverändert, und Sie sind die Urheber-und Autoreninformationen (Resource-Box) am Ende. Sie sind nicht berechtigt, diesen Artikel auf jeden unerwünschten Werbe-E-Mails (Spam). Sie können diesen Artikel abrufen, indem Autoresponder calciumdietgetresponse Website apluswriting.netarticlescalciumdiet.txt Wörter 403 Wörter Copyright 2005 Marilyn Pokorney Bitte lassen Sie das Feld Ressource intakt mit einem aktiven Link, und senden Sie ein Belegexemplar der Publikation, in dem der Artikel erscheint marilynpnctc.net Frauen über die Ernährungsgewohnheiten brauchen mehr Kalzium als normal zu vermeiden Knochenschwund, sagen Forscher der Rutgers University. Studien zeigten ein Gewichtsverlust Ernährung von 1,5 Pfund pro Woche für 6 Wochen Kürzungen Resorption von Kalzium. In 57 postmenopausalen dieters wurde festgestellt, dass diese Frauen, nahm 1800 mg Kalzium pro Tag absorbiert 78 Prozent mehr Kalzium als diejenigen, hat nur 1000 mg pro Tag. Um zu verhindern, Knochenschwund, Diäten Frauen nach den Wechseljahren sollten 1700 mg Kalzium pro Tag, sagen die Experten. Für Menschen in lowfat, hoher Ballaststoffanteil Ernährung Kalzium Anforderungen sind auch höher. Studien zeigen, dass 19 Prozent weniger Calcium absorbiert wird. Es ist die Theorie, dass die gesündere Ernährung bewegt Nahrung schneller durch den Magen-Darm-Trakt. Es ist zwar allgemein bekannt, dass Kalzium ist notwendig für bonegrowth Forschung zeigt, dass auch Calcium-Resorption Fett kämpft. Studien zeigen, dass Calcium-Blöcke Fett Speicherung in Fettzellen. Ein Minimum von 1.000 mg. von Kalzium täglich insgesamt verbessert und gute Cholesterin HDL, senkt aber schlechte LDL. Trotz der Öffentlichkeit für die Bedeutung von Kalzium für gesunde Knochen Forschung zeigt, dass der Konsum hat sich im Laufe der letzten 30 Jahre. Die Experten empfehlen, 1000 mg Calcium und 400 IE Vitamin D täglich für Jugendliche unter 50 und 1500 mg Calcium und 800 IE Vitamin D für Personen über 50. Der sichere obere Grenzwert für Calcium-Aufnahme wurde auf 2500 mg pro Tag. Experten denken wieder über das auf einer täglichen Basis Mai laden Nierenstein Bildung. Einmal gestartet, nie die Einnahme von calciumvitamin-D-täglich. USDA Forscher fanden heraus, dass nach einer 3 Jahres-Studie über onethird der Teilnehmer nicht mehr unter der Zulagen. Innerhalb eines Jahres verloren alle Frauen bonedensity Gewinne und Männer verloren ihre Gewinne in zwei Jahren. Für diejenigen, die Laktose-Intoleranz Calcium-und Vitamin-D-Supplementierung ist umso wichtiger, da es schwierig sein wird, um die täglichen Anforderungen durch Diät allein. Für die allergisch auf Kuhmilch. Trinken Soja-Milch genug, um Ihnen 500 mg Kalzium pro Glas im Vergleich zu 300 mg in Kühe Milch. Studium an der Creighton Universität in Omaha, NE, ergab, dass 25 Prozent weniger Kalzium ist absorbiert von Soja-Milch als Kühe Milch. Für weitere Informationen über Calcium und Korallen Kalzium apluswriting.netdiettipsevitaminscalcium Über den Autor Autor Marilyn Pokorney Freiberufliche Schriftsteller der Wissenschaft, Natur, Tiere und die Umwelt. Auch liebt Handwerk, Gartenarbeit und Lesen. Website apluswriting.net
Sie haben die Erlaubnis zur Veröffentlichung dieses Artikels elektronisch oder in gedruckter Form, kostenlos, solange die Ressource-Box enthalten ist, und Sie keine Kredit-als Autor. Sie müssen ein Belegexemplar Ihrer Publikation oder einen Link zur Website, recoveryresourcesgmail. Hinweis: Dieser Artikel wurde formatiert zu 60 CLI. Drug Addiction Treatment Centers einen Neuanfang ein halbes Jahrzehnt alt, begann ich arbeiten an einer Hotline helfen Drogenabhängigen und ihren Familien finden Drogenabhängigkeit Behandlung Zentren. Tausende von Anrufen später, Ich erinnere mich noch an das erste Mal, dass ich Aufheben der Linie. Ich konnte kaum machen, was die Frau am anderen Ende sagte zu mir. Shelly (nicht ihr richtiger Name) war schluchzend. Sie hatte gerade in ihres Vaters Wohnung gefunden hatte und ihn passed out Kälte auf der Couch mit einer Nadel noch heben sich von seinem Arm. Warum rief sie unsere Linie statt 911 war ein Geheimnis. Ich forderte einen Krankenwagen und wartete auf das Telefon mit ihr, bis sie angekommen sind. Sie erzählte mir, wie ihr Vater war Bauarbeiter, obwohl sein Traum war es, Gitarre spielen in einer Band. Shelly sagte, ihre Eltern sich trennen, wenn sie dreizehn war, weil ihr Vater den Alkoholkonsum. Er zog weg zu leben in einem anderen Staat für ein paar Jahre, und sie begann zu verlieren Note. Er würde die gelegentliche Karte oder einen Anruf an ihrem Geburtstag den ersten paar Jahren, sondern dass auch beendet. Nach dem College, Shelly beschlossen, ihren Vater finden. Es stellte sich heraus, dass er umgezogen zurück und lebte nur ein paar Meilen von wo sie aufgewachsen ist. Irgendwo auf dem Weg, er holte eine Gewohnheit Heroin. Shelly versucht zu sprechen, ihn in Behandlung zu gehen, aber er hatte immer eine Entschuldigung dafür, warum konnte er nicht. Shelly sagte, sie besuchte ihn wöchentlich, half ihm seine Wohnung zu halten, kaufte seine Lebensmittel aufbewahrt und nach ihm zu beenden. Sie sagte, sie hatten sie nur gesprochen, die Nacht vor und dass er zum ersten Mal vereinbart, versuchen Behandlung. Auf meinem Ende, ich konnte hören, der Krankenwagen und nähert sich dann ein Klopfen an der Tür. Shelly aufgehängt, und ich hörte nie wieder von ihr. Heute in Amerika, es gibt 13 Millionen Menschen in Not von Alkohol-oder Drogenabhängigkeit Behandlung. Zum Glück, nach der Regierung, gibt es knapp über 13000 Drogenabhängigkeit Behandlung Zentren warten auf Hilfe für diese Menschen. Es wurde eventuell zu spät für Shelly’s Papa, ich weiß es nicht, aber ich weiß, dass es nicht zu spät für jedermann, sucht für eine Behandlung der Drogenabhängigkeit Zentrum heute. Jedes Jahr werden Millionen von Menschen in ganz Amerika, Therapie-Zentren geben. Für viele ist dies markiert einen Neuanfang, eine Wiedergeburt. Es ist eine Chance für den Wiederaufbau zerbrochene Beziehungen und gebrochenen Lebens. Diejenigen, erfolgreich abschließen Reha-Beitritt eine Erholung Gemeinde, die bereits Millionen stark. Dieser Artikel, die als eine in einem Teil drei Serien, widmet sich der Süchtige und Angehörige von Süchtigen, sind auf der Suche nach Antworten. Das Ziel der Reihe ist es, die Leiden von Drogenmissbrauch Andor ihre Lieben zu sachkundigen Entscheidungen bei der Eingabe der Drogenabhängigkeit Behandlung. Ich lade Sie ein, sich mit mir in den nächsten paar Wochen, da diese Texte erkunden die verschiedenen Arten der Behandlung Einstellungen und dann So finden Sie das richtige Behandlung für Sie oder eines geliebten Menschen. Am Ende, ich bin zuversichtlich, dass in Kombination mit sorgfältiger Forschung, was macht gute Behandlung und im Anschluss an Ihre eigenen Intuition; Sie oder eines geliebten Menschen kann beginnen ein neues Leben. David Westbrook ist freier Schriftsteller. Er verbrachte mehrere Jahre im Gespräch mit Tausenden von Drogenabhängigen und ihren Familien, sind auf der Suche nach Behandlung der Drogenabhängigkeit Zentren. Er lädt Sie zu einem Besuch seiner Webseiten addictionsresources und alcoholismresources Rund 593 Wörter © 2005 Über den Autor David Westbrook ist freier Schriftsteller. Er verbrachte mehrere Jahre im Gespräch mit Tausenden von Drogenabhängigen und ihren Familien, sind auf der Suche nach Behandlung der Drogenabhängigkeit Zentren. Er lädt Sie zu einem Besuch seiner Webseiten addictionsresources und alcoholismresources
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Die eine Sache, die hält uns Schlafen Längere wahrscheinlich eine der größten Herausforderungen Menschen haben sich immer aus dem Bett! Dies ist wirklich nichts zu tun hat mit Verständnis schlafen Wissenschaft oder einen der Informationen, die ich lehre, Es hat zu tun mit Ihrer Willenskraft, und ein bißchen Strategie. Sie haben wahrscheinlich hatte viele Male in Ihrem Leben, wo man nur konnte nicht selbst aus dem Bett. Der größte Grund, warum wir dazu neigen, den Aufenthalt im Bett liegt daran, dass wir “rationalisieren”. Zum Beispiel … “Ich werde einfach schlafen für 10 weitere Minuten …” oder “Es ist okay, … Der Alarm wird durch die frühzeitige 2,5 Minuten sowieso …” oder “Ich werde aufstehen, wenn der Raum erwärmt sich ein wenig …” Nun, was auch immer Sie haben rationalisiert nicht immer aus dem Bett, ich bin mir sicher, es war auch sehr kreativ, denn als menschliche Wesen sind wir wirklich toll in die sich aus der Gründe für die Nicht das, was wir tun! Der Grund, warum Rationalisierung macht uns im Bett bleiben, oder hindert uns daran, viele andere Ziele in unserem Leben ist, da sie die negativen Impulse. Das Gesetz von Dynamik Staaten Sobald etwas gerät in Bewegung, sie tendiert zu bleiben in Bewegung. Das Gegenteil ist auch wahr, einmal etwas aufhört, sie tendiert zu bleiben! Sobald Sie eine Entscheidung treffen, um deinen Hintern in das Bett für “ein paar Minuten …” Er neigt zu bleiben, und es bleibt meist dort für eine viel länger als ein paar Minuten! Das ist der Grund, warum ich die Menschen lehren, um eine Dynamik Strategie, sich aus dem Bett so schnell wie möglich, bewegen, bewegen rund um das Haus, gehen Sie für einen Lauf, machen Liebe mit Ihrem Partner, was auch immer es ist, müssen Sie tun, um zu beginnen Bewegen und Anschlag Schlaf. Wenn Sie eine positive Dynamik wird es zu spät zu rationalisieren zu schlafen, weil Sie bereits aus Ihrem Bett! So, hier sind nur ein paar Strategien könnte man verwenden, um aus dem Bett schnell und bekommen Sie mehr aus Ihrem Tag # 1) Die “Distant Alarm”-Methode Die meisten Menschen ihre Erinnerungen rechts neben ihrem Bett in Reichweite. Dies ist ein großer nein nein, wenn Sie vermeiden wollen, bleiben in Ihrem Bett. Warum? Da die meisten der Zeit werden Sie sich gar nicht ZU HABEN Roll Over zu drücken Sie den Alarm. Das schafft keine viel Bewegungsfreiheit und definitiv nicht stoppen Sie aus Ihrem Leben Schlafsack entfernt. Anstatt Ihren Wecker von Ihrem Bett, legen Sie sie weit weg, wie am Ende von Ihrem Schlafzimmer von der Ecke der Wand! Auf diese Weise werden Sie gezwungen aufstehen aus Ihrem Bett, um sie auszuschalten! Mit der Zeit bist du aus dem Bett wird es zu spät zu rationalisieren bleiben länger im Bett sind, werden Sie bereits aus. Ich habe sogar einmal ducktaped mein Wecker an der Decke, so dass jeden Morgen musste ich aufstehen und sich einen Stuhl rechts unterhalb es um die Funktion zu deaktivieren. Wo gibt’s ein Wille ist, ist auch ein Weg. # 2) proben. Der Grund, warum wir “rationalisieren” Morgen danach Morgen ist, denn wir haben es geschafft, so lange, dass wir es tun, ohne darüber nachzudenken. Rationalisierung wird gelernt, geprobt und Verhalten. Ein guter Weg zu rationalisieren STOP ist zu proben Springen Sie sich von Ihrem Bett im Voraus. Wenn Sie bereit sind zu gehen zu Bett, einfach Sie hierzu diese Übung hinlegen in Ihrem Bett, als ob Sie schliefen, schließen Sie die Augen … Dann behaupten Sie haben gerade aufgewacht am Morgen, und GELANGEN Sie direkt aus dem Bett sagen “YEAAAA!” Wiederholen Sie diese Übung mindestens 510-mal, wie viel oder wie fühlt sich gut an! Ich weiß, es klingt dumm, aber es funktioniert! Ihr Kopf tut, was Sie sagen, es zu tun in einer gegebenen Situation. Doing dieser Übung lernen deinen Geist ein neues Verhalten. Zur Haltestelle “Rationalisierung” müssen Sie ersetzen die alte Verhalten mit einem neuen Verhalten o) Wenn Sie darüber nachdenken, wir sind gelehrt, wie man unsere Zähne bürsten, sind wir gelernt, wie man die richtige Pflege unseres Körpers, und einige von uns sind sogar richtige Ernährung vermittelt Fähigkeiten, aber niemand ist so gut wie nie beigebracht, wie man die richtige Pflege ihrer inneren Schlaf-System, das verantwortlich ist für Ihre Energie und Ihre Gesundheit more than you know! Unabhängig von Rationalisierungen sind Sie bei uns mit, lassen Sie mich darauf hin, dass Sie vergessen sie und einige positive Dynamik in Ihrem Leben Gerade jetzt. Über den Autor Kacper Postawski ist ein innovatives schlafen Wissenschaft Forscher und der Schöpfer der “mächtige Sleep Secrets of the Inner Sleep Clock”-System auf effectiveinfopowerfulsleep. Er kann Ihnen zeigen, wie Sie reduzieren Ihre Schlaf von bis zu 3 Stunden, mehr Zeit und eine Fülle von Energie im Körper durch die schlafende WENIGER! Nicht mehr. Er zerstreut die “8 Stunden Schlaf Mythos”, sagt Ihnen, was die meisten Menschen nie realisieren zu schlafen, und was das Medikament Unternehmen DONT möchten, dass Sie zu wissen. Gehe zu effectiveinfopowerfulsleep, um mehr über Mächtige “Ruhezustand”. Über den Autor Kacper Postawski ist ein innovatives schlafen Wissenschaft Forscher und der Schöpfer der “mächtige Sleep Secrets of the Inner Sleep Clock”-System auf effectiveinfopowerfulsleep. Er kann Ihnen zeigen, wie Sie reduzieren Ihre Schlaf von bis zu 3 Stunden, mehr Zeit und eine Fülle von Energie im Körper durch die schlafende WENIGER!
“The Snow Goose brauchen nicht baden, um seine selbst weiß Weder müssen Sie etwas tun zu können.” Laotse In Corrogue ist es schneit und ich bin Senden Valentines. Ich erinnere mich, dass morgen ist St. Valentines Day. Es ist ein Tag, an dem wir sind aufgefordert sich zu erinnern Liebe. Einige mögen denken, heute hat sich noch ein weiterer Tag der kommerziellen Ausbeutung. Another Day, wenn man unter Druck gesetzt zu handeln, ein Widerstand. Aber ich bin darauf aufmerksam gemacht, das Wesen eines solchen Tag. Es erinnert mich an die schöne Zeile aus einem meiner Lieblings-Gedichte. Dies ist aus dem Gedicht von Max Ehrmann. Dies ist das schöne Gedicht dem Titel “Desiderata” (Dinge zu wünschen übrig). “Weder zynisch über die Liebe, denn in einer unsicheren Welt ist es als mehrjährig als das Gras.” An alle meine Freunde und Abonnenten dieses Ezine sage ich, “St. Happy Valentines Day.” Ich sage euch allen, “I love Sie. “Ich möchte Sie daran erinnern, dass über allem der Verwundung, die Sie erhalten haben und im Namen der Liebe Selig Sie sind über die Maßen. Ich erinnere Sie daran, dass anstelle von “werden liebevolle” Sie “ist Liebe.” Du bist die Schönheit. Sie sind die Essenz. An diesem Tag, als es möglicherweise ein Fehlen von Liebe in deinem Leben wissen, dass Sie genug jetzt und für immer. Wissen, dass die tiefer gehen Sie zur Erfüllung Ihrer Seele desto geringer ist die Höhen und Tiefen der Liebe Macht haben, zu stören. Dies liegt daran, dass Sie sich Ihre eigene “Seele Freund.” Sie zu Ihrem eigenen “Anam Cara.” Sie werden wie die Magie Kessel der irischen Gott Dagda. Diese Kessel-Feeds You Forever und ist nie leer. Dies ist das Wesen der Liebe. Sie haben, um wieder zu vertrauen, dass Sie genug ist und dass Sie diese. Sie behaupten, Ihre echte Macht. Sie behaupten, die wirkliche Macht von euch Fähigkeit “zu lieben.” Wir gehen sucht in der Welt für das besondere Liebe, wird uns glücklicher machen und mehr erfüllt. Wir vergessen, wir haben einen Geliebten wartet auf uns für die Ewigkeit. Diese Lover ruft uns zu einem Moment zum anderen. Wir haben eine Geliebte, will ewig zu umarmen uns in einer Art und Weise jenseits des Glaubens. Ein Blick aus diesem Geliebten und du wirst nie vergessen werden. Sie werden süchtig. Sie werden es nicht gehen sucht in der Welt der anderen und der Welt des Sichtbaren für eine Liebe, ist vorübergehend. An diesem Tag werden St.Valentines freundlich zu deinem Herzen. Wenn Sie fühlt sich einsam dann wissen, dass Sie nicht alleine sind. Man kann nie allein sein, obwohl dieses Gefühl der Einsamkeit fühlt sich so echt. Lassen Sie werden morgen die Gelegenheit, sich Ihre eigene Schönheit. Lassen Sie morgen eine Erinnerung daran, dass jetzt ist die Gelegenheit für immer in die Erfahrung des Schönen. Oft haben wir nicht lieben uns sehr. Wir alle haben eine innere Kind, dass wir immer versteckt. Wir und sie haben sich zynisch über die Liebe. Zynismus ergibt sich aus woundedness. Es ist niemand in der Welt, wurde nicht verletzt durch die Liebe. Ich habe oft bei dieser inneren Kind sich als mit ihr auf diesen speziellen Tag des Gedenkens der Liebe. Dies ist ein Kind wütend, aber er ist immer noch das Kind dieses Herz. Ich nehme ihn in meiner Phantasie zu einem Heiligtum. Dies ist ein Ort, rufe ich Quan Yin Strand. Quan Yin ist eine Göttin des Mitgefühls. Es ist am Ufer der Ewigkeit. Auf dieser Küste ist, dass der Ozean des Mitgefühls Ich lasse ihn spielen. Ich lasse ihn sein. Ich bin ein leidenschaftlicher Verfechter der Selbstverwaltung Liebe. Ich bin ein Verfechter des Seins Art, die Pflege, da sie dankbar für diesen “kleinen mich.” Wenn ich mich nicht äußern Güte dieser selbst dann kann ich nicht Güte zu den anderen Modellen. Ich kann nur meine Nächsten lieben, denn ich liebe dieses kleine Ich “und” Mine. “Wenn Sie dies tun Sie genug anfangen,” sich zu lieben. “Sie beginnen, das Parfüm der Liebe. Sie überwinden die Idee, dass Liebe ist etwas, das Sie tun oder geben. Sie kommen zu der Erkenntnis, die Sie lieben. Wenn Sie wissen das der Segen ist hier. Sie sind angekommen auf Ihre wahre Macht. Sie sind angekommen zu wissen, dass die Liebe nicht etwas ist, was Sie erhalten. Es ist etwas, das Sie entweder erlauben oder nicht erlauben. Es ist der freie Fluss von Ihren wichtigen Selbst. Sie haben entweder blockieren oder die Sie nicht blockieren. An diesem Tag nicht zu vergleichen oder Kontrast. Denken Sie nicht, dass diese Person hat mehr oder weniger lieben als Sie. Dies ist kein Wettbewerb. Es ist keine Güte. Niemand hat gingen in Ihrer Schuhe. Sie sind einzigartig. Sie sind wie Marianne Williamson erinnert uns daran, in ihrem wunderbaren Buch mit dem Titel “Return To Love”, “Unsere tiefste Angst ist nicht so, dass wir nicht ausreichend sind. Unsere tiefste Angst ist, dass wir über die Maßen mächtiger. Es ist unser Licht, nicht unsere Dunkelheit, das uns am meisten erschreckt. Wir fragen uns, bin ich zu brillant, wunderschöne, talentiert und fabelhaft? Eigentlich, sind Sie nicht zu? Sie sind ein Kind Gottes. Ihr spielt klein dient nicht die Welt. Es gibt nichts, was aufgeklärten über schrumpfende so dass andere Menschen nicht das Gefühl, unsicher um Sie herum. Wir sind geboren, um die offensichtlichen Herrlichkeit Gottes, ist in uns. Es ist nicht nur in einigen von uns, es ist in jedermanns. Und da lassen wir unser Licht leuchten, geben wir unbewusst anderen die Erlaubnis, das Gleiche zu tun. Da wir frei von unserer eigenen Angst, unsere Präsenz automatisch befreit. “Marianne Williamson Anstatt glauben, wissen.” Wer du bist “ist das Wissen über diese. Du bist der Allwissende der von wesentlicher Bedeutung. Sie sind darüber hinaus mutigen Worte . Sie haben sich als Ergänzung der Geliebten. Sie haben sich dafür entschieden, die Erfahrung Herausfallen aus Liebe. Anstatt die Erfahrung der “Erbsünde” Sie sind die “Original Segen.” Alan Watts Wie der englische Mystiker sagt: “Gott hat sich schlafend in dir nur so könnte er Erfahrungen die Freude an der Liebe zu wissen, auf Erwachen. “Die negativen Konditionierung, läuft rund um unsere Köpfe hält uns aus unseren Herzen. Für diesen einen Tag nicht kritisieren oder sich selbst züchtigen. Nicht analysieren Ihre Gefühle , Aktionen, Motive. Frei sein von Zielen. Frei von Erwartungen. Für diesen einen Tag den Kopf verlieren und kommen Sie zu Ihrem Sinne. Für einen Teil dieses Tages gehen und tun etwas, das Sie lieben. Für einen Teil dieser Tage entspannen in Ihren Körper. Für einen Teil dieses Tages einfach schweigen. Love geschieht aus der Stille der ein Herz zu kapitulieren. Dies ist der Grund, warum die Liebe ist so scary. Wir befürchten, wir werden uns verloren. Wir fürchten, werden wir die Kontrolle verlieren. Trotzdem müssen wir ” loslassen. “Lassen Sie mich raten Ihnen, gehen Sie ein wenig verrückt. Was tun Sie mit Ihrem Leben und der Liebe ist niemand` s Geschäft. Go-Skipping, blubbern oder einfach nur tanzen in der Privatsphäre Ihres Zimmers. verschoben werden. Cry, wenn Sie brauchen. Es wird eine Zeit kommen, wenn Sie wissen, Sie sind ein Wesen der zeitlos. In diese Erfahrung der zeitlosen St. Valentines Day ist in jedem Moment. Dies liegt daran, dass der Geliebte gießt Liebe in den weichen Tier Ihres Körpers für dieses ewige Augenblick . Sie brauchen nie etwas, weil Sie alles. Was ist mehr nötig als “alles?” Sie haben in diesem Moment anerkannt deine Seele. Sie haben in diesem Moment “loslassen” und “lassen werden.” Sie werden die wundersame wird der Liebe Licht, und du bist. Du bist der inneren und der äußeren wissen, der Liebe. Sie haben sich das Stroh von “My Love” in das Gold des “Liebe.” Die Ehe der Seelen passiert ist in dir. Du bist deine eigene ” Seele Freund. “In dieser werden Sie sich zu einem Freund für alle Seelen. Es handelt sich um eine Gesellschaft jenseits von Zeit und Raum. Doch ist es” hier und jetzt. “Du kannst dann andere Begleiter Seelen. Brot brechen Sie auf der Reise des Lebens mit der andererseits. Sie wissen, werden die von den anderen als ein Wesen aus Licht und Liebe. Sie Gemeinde zusammen, in welcher Weise werden Sie Ihre Sprachkenntnisse durch Ihren Körper. Dies ist die wahre St. Valentine `s Erfahrung. Es geschieht nicht nur einen Tag im Jahr. Es geschieht jetzt und für immer. Du bist die Liebe und die Geliebte. bist du eins. Wenn Sie wissen Sie sind nach Hause gekommen. Bis zu diesem Zeitpunkt Ich möchte Sie daran erinnern, dass Sie sich über die Maßen liebte. Sie dürfen nicht denken, dass dies gerade jetzt. Als einer, arbeitet als Anam Cara, ich sage: “Ich liebe dich.” Denken Sie daran, den Segen ist bereits hier, und Sie sind es. Ich bin ganz einfach daran erinnern Sie, was Sie Herz und Seele bereits kennt. Wenn Sie wissen, jeder andere Seele, würde dies zu schätzen St. Valentines Day wünschen, dann schickt es ihnen mit der Liebe zu dieser “kleine Ich” und die Liebe “kleinen euch.” Segnungen auf euch und alle, die Sie lieben und nicht lieben. © Tony Cuckson 2005 Über den Autor Tony Cuckson ist ein Anam Cara. Diese keltische Begriff bedeutet “Soul Freund.” Er ist spezialisiert auf die Erkenntnisse für die spirituelle Reise, Irish Blessings, Worte der Weisheit und inneren Frieden zu finden. Holen Sie sich Ihr kostenloses Bericht namens “7 Wege zur es ist ein wunderbares Leben “zu irishblessingsmatter oder besuchen Sie Tony’s Blog bei irishblessingsmatter.info für die besten Ressourcen auf spirituelles Wachstum.
Power Naps, was die meisten Leute wissen nichts über Naps Eine der größten Fragen fragte ich die ganze Zeit ist “Sind Nickerchen gut für Sie? Oder schlecht? Ich habe gehört, beide Seiten der Geschichte. “Ich würde gerne zur Beilegung dieses Argument ein für alle Mal hier, und zeigen Ihnen, wie Sie richtig verwalten Sie Ihre Schlaf zu schaffen, eine Fülle von Energie in dein Leben, mit weniger Schlaf Werden. Ja, NAP handelt es sich sehr gut für Sie, wenn Sie verstehen, wie der Schlaf das System funktioniert, und Sie wissen, wie man Nickerchen. In meinem “Leistungsstarke Sleep” Natürlich habe ich die Menschen lehren, wie man richtig verstehen, ihre Schlaf-System, zirkadianen Rhythmus, Licht ausgesetzt, und wie wirkt er sich auf ihre innere Schlaf-System. Wir können zwar nicht in diesem Artikel, hier ist es, was ist richtig, die meisten Menschen nicht erkennen, dass Schlaf ist eigentlich ziemlich komplex und faszinierend inneren System. Wenn wir schlafen, sind wir nicht nur tot aus Zombies in ein unbekanntes Universum. Ihre innere Schlaf-System ist ein Mechanismus, folgt bestimmten Zeiten und Phasen zu Ihrem Körper Energie. Also, wie Sie richtig nap? Sie sind das, was gemeinhin als “Power Naps”, oder, was ich in der Regel beziehen sich als “Stage 2 begrenzt Nickerchen.” Sehen Sie, wenn Sie schlafen gehen Sie durch den sogenannten “Schlaf Phasen” gibt es 5 Stufen insgesamt Werden. Die ersten beiden Phasen, Phase 1 und 2 sind Ihre “Light Sleep”. Es ist während dieser Phase, dass wir schlafen “leicht”, sind wir leicht wakable, und unsere circadianen Rhythmus ist nicht genug verändert, um eine Störung im Schlaf. Die Energizing Auswirkungen der Stufe 1 und 2 Schlafmöglichkeiten sind sehr günstig, nur 10 Minuten schlafen in diesen Phasen wiederherstellen können, Ihre Energie zu dem Punkt, an dem Sie das Gefühl, als ob Sie schliefen zu 8 Stunden. Aber warum tun die meisten Menschen mehr schaden als nützen, um sich durch napping? Es ist ganz einfach, sie wissen nicht, über “Tiefschlaf.” Deep Sleep umfasst alle anderen schlafen Phasen. Es ist in tiefen Schlaf, dass Ihr Körper erfährt einen massiven physiologischen Veränderungen, Ihre Körpertemperatur, Herzfrequenz, Atmung Tropfen. Ihre Blutgefäße erweitern und alle, dass das Blut wird in der Regel in Ihrer wichtigsten Organe während des Tages ist kanalisiert, um Ihre Muskeln zu reparieren. Wenn Sie tiefen Schlaf während des Tages, Ihr zirkadianen Rhythmus, und Ihre “innere Uhr Schlaf” (siehe Link unten) wird geändert und von Wack, was häufig in einer unausgewogenen, schwache Schlaf-System und einen geringeren Energieverbrauch allen Ebenen zusammen Werden. Für eine durchschnittliche Person, es dauert ca. 4590 Minuten, um in den “Tiefschlaf”, ist der Grund, warum diese für eine effektive nap Sie müssen sich ständig Schläfchen auf ein Maximum von 45 Minuten. Selbst 45 Minuten ist manchmal zu viel. Die meisten belebende Nickerchen sind in der Regel 10 bis 20 Minuten lang. Wenn Ihr Nickerchen dauert zu lange, kommen Sie in tiefen Schlaf. Aufwachen aus einem tiefen Schlaf-Phase ist mehr Schäden an Ihrem Schlaf-System und Ihre Energie Ebenen als gut! Sie fühlen sich oft lethargisch, energiesparend, und in diesem “Zombie” Zustand des Geistes. Wenn Sie Nickerchen richtig, können Sie steigern Ihre Energie Ebenen drastisch, und verringern Sie Ihr Schlaf Zeit drastisch nach unten. Es gibt jedoch noch zwei wichtige Dinge, die Sie kennen müssen napping, um sie super wirksam während Sie den Tag, so dass Sie fähig Senkung Ihrer schlafen, und zur Stärkung Ihrer Energie. 1 werden. Sie müssen genau wissen, was die beste Zeit während des Tages ist es, Ihre Nickerchen. 2 werden. Sie müssen wissen, was zu tun ist, nachdem Ihr nap beschleunigen Ihre Körpertemperatur steigt. Beide schlafen Geheimnisse ausgesetzt sind, in der mächtigen Sleep-Paket, laden es heute um effectiveinfopowerfulsleep Über den Autor Kacper Postawski ist ein innovatives schlafen Wissenschaft Forscher und der Schöpfer der “mächtige Sleep Secrets of the Inner Sleep Clock”-System auf effectiveinfopowerfulsleep. Er kann Ihnen zeigen, wie Sie reduzieren Ihre Schlaf von bis zu 3 Stunden, mehr Zeit und eine Fülle von Energie im Körper durch die schlafende WENIGER! Nicht mehr. Er zerstreut die “8 Stunden Schlaf Mythos”, sagt Ihnen, was die meisten Menschen nie realisieren zu schlafen, und was das Medikament Unternehmen DONT möchten, dass Sie zu wissen. Gehe zu effectiveinfopowerfulsleep, um mehr über Mächtige “Ruhezustand”. Über den Autor Kacper Postawski ist ein innovatives schlafen Wissenschaft Forscher und der Schöpfer der “mächtige Sleep Secrets of the Inner Sleep Clock”-System auf effectiveinfopowerfulsleep. Er kann Ihnen zeigen, wie Sie reduzieren Ihre Schlaf von bis zu 3 Stunden, mehr Zeit und eine Fülle von Energie im Körper durch die schlafende WENIGER!
Wie erstellt man Energie aus dem Nichts Viele Menschen fühlen sich “müde”, und Blame It on bekommen nicht genug Schlaf, oder andere externe Faktoren. Grundsätzlich ist die Tatsache, dass sie müde ist immer “außer Kontrolle”. Was sie nicht wissen, ist, dass es einen Grund für Gefühl, “müde”, und dass es eine einfache Methode zur Veränderung “müde” zu “Energie” in einem Herzschlag …. Die meisten von uns fühlen sich müde, während eine der vier 1) Nach dem Aufwachen am Morgen. 2) Nach intensiven körperlichen Aktivität, oder lange Arbeitszeiten. 3) Nach der Sitzung an einem Ort für einen längeren Zeitraum hinweg. 4) In den Abend oder in den späten Abendstunden. Was haben alle vier von diesen gemeinsam haben? Es ist ein Prozess sehr häufig passiert, dass in unserem Körper in allen vier Fällen. Während all diesen Erfahrungen wir alle sehr ähnliche “Symptome” von Müdigkeit. Dazu gehören Gähnen, Reiben unseren Augen, sllooowww Gefühl, und unter den Drang auf nur noch ins Bett und schlafen. Warum machen wir, um diese “Symptome?” Unsere Körper haben eine natürliche Temperatur Rhythmus. Unsere Körpertemperatur steigt, wenn wir wach sind, und fördert das Gefühl der Wachsamkeit. Unsere Körpertemperatur fällt auch, wenn wir schlafen, und fördert das Gefühl der Benommenheit, und der Wunsch nach Schlaf. Die natürliche DROP der Körpertemperatur in unserem Körper ist ein Stichwort für unseren Körper zu produzieren, das Gefühl der Müdigkeit, Schläfrigkeit und den starken Drang zu schlafen. Ich nenne dies die “natürliche Reaktion schlafen”. Wenn wir nicht auszuüben oder die übermäßige physische Nachfrage auf unseren Körper, unsere Körpertemperatur steigt rasch, aber wenn Sie die ENDE körperliche Aktivität, es gibt eine schnelle Körpertemperatur DROP, bis Ihre Körpertemperatur reguliert irgendwann nach. Es ist während dieser Rückgang, dass die meisten von uns denken, es gibt keinen anderen Ausweg, aber zum Schlafen, und wir normalerweise ins Bett springen und genau das tun. Das Gefühl der Körpertemperatur Drop nach langen Stunden der Arbeit ist in der Regel falsch von uns als eine tiefe Notwendigkeit für Schlaf. In Wirklichkeit brauchen wir nicht zu schlafen, wir müssen nur “cool down”. Gestatten Sie mir, Ihnen ein persönliches Beispiel als Kind habe ich die Arbeit an einem SERVE FULL-Tankstelle für 89 Stunden in Folge. Dies bedeutete, ich musste auf meine Füße laufen rund um das Pumpen von Gas für 89 Stunden mit einer 10 Minuten Pause. Es war die Hölle! Selbst wenn ich hatte am frühen Morgen verlagern würde ich nach Hause kommen und das Gefühl TOTALLY entwässert und müde, ich normalerweise schlief ein und schlief bis zum Abend. Allerdings, wie ich begann das Erlernen der inneren Wissenschaft unserer Schlaf-System und die innere Uhr schlafen, ich versuchte ein kleines Experiment ein Tag. Statt zu schlafen kam ich nach Hause holen und spielte mit meinem Hund im Hof für ca. 45 Minuten statt. Zu meiner Überraschung, nach wenigen Minuten ein wenig Licht-Aktivität (Wurf ein Kunststoff gekaut bis Frisbee in der Hinterhof), das Gefühl der Müdigkeit schwach, und ich konnte wach zu bleiben und die Warnung der Weg in die frühen Morgenstunden. Wie kam es zu dieser Arbeit? Ich habe einfach meine erlaubt Körpertemperatur einige Zeit, um wieder zurück zur normalen Muster er-Erlöse. Ich gab ihm Zeit, “nach unten kommen.” Wenn es wieder zurück zum normalen, ich habe nicht das Gefühl, müde und dem intensiven Druck zu schlafen verblasst. Dieselbe Körpertemperatur Drop passiert, nachdem Sie sitzen an einem Ort für eine lange Zeit. Hört, könnte man mit einer Person, ist robust, sportlich, und natürlich energisch, aber wenn man sie vor einem Fernseher zu 3 Stunden, werden sie müde werden! Dies ist ganz einfach, weil unsere Körpertemperatur sinkt, wenn wir uns nicht bewegen. Das ist der Grund, warum die größte Gegenmittel gegen Müdigkeit ist Bewegung und Bewegung, nicht schlafen. Während am Morgen unsere Körpertemperatur zu niedrig ist, der schafft das Gefühl der Benommenheit und Müdigkeit, aber die meisten von uns gewählt haben Maske dieses Gefühl von Konsum großer Mengen von Koffein. Die anderen wichtigen Temperatur sinkt passieren, am Nachmittag, und in der midevening. In der mächtigen Sleep-System I beschreiben Sie die exakten Methoden, um ein umfassendes Verständnis Ihrer Körpertemperatur Rhythmus, so können Sie einen schnellen Anstieg der Körpertemperatur am Morgen, und die Verzögerung der Körpertemperatur Tropfen auf den Abend. Auf diese Weise können Sie bleiben wach und ALERT länger, haben mehr Energie und mehr Zeit (Zeit ist ein kostbares Ware!) Über den Autor Kacper Postawski ist ein innovatives schlafen Wissenschaft Forscher und der Schöpfer der “mächtige Sleep Secrets of the Inner Sleep Clock” System in effectiveinfopowerfulsleep. Er kann Ihnen zeigen, wie Sie reduzieren Ihre Schlaf von bis zu 3 Stunden, mehr Zeit und eine Fülle von Energie im Körper durch die schlafende WENIGER! Nicht mehr. Er zerstreut die “8 Stunden Schlaf Mythos”, sagt Ihnen, was die meisten Menschen nie realisieren zu schlafen, und was das Medikament Unternehmen DONT möchten, dass Sie zu wissen. Gehe zu effectiveinfopowerfulsleep, um mehr über Mächtige “Ruhezustand”. Über den Autor Kacper Postawski ist ein innovatives schlafen Wissenschaft Forscher und der Schöpfer der “mächtige Sleep Secrets of the Inner Sleep Clock”-System auf effectiveinfopowerfulsleep. Er kann Ihnen zeigen, wie Sie reduzieren Ihre Schlaf von bis zu 3 Stunden, mehr Zeit und eine Fülle von Energie im Körper durch die schlafende WENIGER!
Kann Schlafen 8 Stunden töten Sie schneller? Eine aktuelle Studie von der University of California und die schockierende Feststellung der es “Die Menschen schlafen, 8 Stunden oder mehr haben eine 50% höhere Mortalität (Tod) als Menschen, weniger Schlaf.” Ja, es stimmt, dass eine solche Studie durchgeführt wurde, in der Tat in einem Augenblick werde ich Ihnen einen Link zu einer Seite 2 kurzen Bericht über die gesamte Studie, so können Sie sich über sie für sich selbst und sehen Sie die Ergebnisse davon. Allerdings bedeutet dies, dass die schlafenden mehr wird eine höhere Chance, Tod und Krankheit für Sie? Nein Es gibt keine feste Beweis dafür, aber wie Sie lesen über diese Studie, und wenn Sie gelesen haben die beiden Kapiteln kostenlos ich Ihnen aus unserer leistungsfähigen Sleep eBook, haben Sie vielleicht realisiert die Verbindung zwischen weniger Schlaf, Ihrer täglichen Energie , Und die Stärke Ihres Immunsystems. Wie Sie vielleicht bemerken, ist es während der tiefen Schlaf, dass Ihr Körper größeren physiologischen Veränderungen zu reparieren Ihre Muskeln, Macht Ihr Immunsystem und Auffüllung Ihre Energie. Die Frage ist wirklich nicht “Wie lange soll ich schlafen?” Die Frage ist wirklich … “Wie optimiere ich mein Schlaf-System zu gewinnen und die Qualität POWERFUL schlafen.” Sie sehen, es gibt einen Unterschied zwischen Quantität und Qualität. Das Problem und die Herausforderung besteht darin, dass die meisten Menschen nicht verstehen Schlaf. Sie denken, Schlaf ist eine ganz einfache Sache, die passiert mit uns jede Nacht. Ich meine, darüber nachzudenken, wir schlafen, wir aufwachen, und wir magisch angezogen fühlen aktualisiert, nicht wahr? Weil dieses Missverständnis, viele Menschen leben heute mit sehr aus dem Gleichgewicht Schlafsack Systemen installiert werden, entziehen Sie Ihrer Energie, sogar ohne sich dessen bewusst zu sein. Schlaf ist eigentlich ziemlich komplex und faszinierend. Hier, kurz, sind die Auswirkungen von Schlafstörungen mehr Schlafen mehr als Sie benötigen, um eine Schwächung Ihrer Schlaf-System, wie Sie reduzieren Ihre vorherige Wachen, die Exposition gegenüber Sonnenlicht, Aktivität, und Ihre Körpertemperatur auf einem niedrigen für zu lang. Als Ergebnis Ihrer Hormon Melatonin Ebenen bleiben länger hoch sind, werden Sie mehr müde und schläfrig tagsüber schlafen Wenn Sie für längere Zeit, Ihre Körpertemperatur steigt nicht so schnell in den Morgen. Dies führt zu Gefühl sehr schläfrig und müde für den frühen Teil des Tages. Wenn Sie inaktiv bleiben, dieses Muster der Körpertemperatur führt zu einem schlechten Schlaf, der verhindert, dass Sie von tief schlafend. Dies schwächte Schlaf-System und die Unfähigkeit, um ordnungsgemäße und erholsamen Schlaf Energie erzeugt einen geringen Stromverbrauch und ein geschwächtes Immunsystem. Die Menschen schlafen in der Regel länger, weil ihre Schlaf-System ist nicht die richtige Pflege genommen. Sie haben das Gefühl, energiesparend während des Tages, und denke, sie brauchen mehr Schlaf. In Wirklichkeit ist man der Ansicht, energiesparend, weil sie eine schwache schlafen, nicht, weil sie schlafend zu wenig. Wenn Sie derzeit schlafenden rund 8 bis 10 Stunden und fühlen Sie sich energiesparend während des Tages, ist es nicht, weil Sie brauchen mehr Schlaf. Benötigen Sie weniger Schlaf, und mehr Energie aus dem Schlaf. Schlafen eigentlich weniger Erhöht die Stärke des eigenen Schlafsack. Das Problem ist, die meisten Menschen wissen nichts über die richtige Schlaf-System Hygiene, oder wie sie ihre innere Schlaf-System. Nur mit dem richtigen Wissen können Sie lernen zu optimieren und die Stärkung der eigenen Schlafsack, haben mehr Energie und ein höheres Maß an Gesundheit. Erst wenn Sie optimiert Ihre Schlafsystem für maximale Leistung können Sie reduzieren Ihre Schlaf. Über den Autor Kacper Postawski ist ein innovatives schlafen Wissenschaft Forscher und der Schöpfer der “mächtige Sleep Secrets of the Inner Sleep Clock”-System auf effectiveinfopowerfulsleep. Er kann Ihnen zeigen, wie Sie reduzieren Ihre Schlaf von bis zu 3 Stunden, mehr Zeit und eine Fülle von Energie im Körper durch die schlafende WENIGER! Nicht mehr. Er zerstreut die “8 Stunden Schlaf Mythos”, sagt Ihnen, was die meisten Menschen nie realisieren zu schlafen, und was das Medikament Unternehmen DONT möchten, dass Sie zu wissen. Gehe zu effectiveinfopowerfulsleep, um mehr über Mächtige “Ruhezustand”. Über den Autor Kacper Postawski ist ein innovatives schlafen Wissenschaft Forscher und der Schöpfer der “mächtige Sleep Secrets of the Inner Sleep Clock”-System auf effectiveinfopowerfulsleep. Er kann Ihnen zeigen, wie Sie reduzieren Ihre Schlaf von bis zu 3 Stunden, mehr Zeit und eine Fülle von Energie im Körper durch die schlafende WENIGER!
